Terugkijkend op de eerste dertig jaar van mijn leven zie ik hoe sterk ik gericht was op het verkrijgen en vasthouden van zelfvertrouwen.
Op school wilde ik altijd hoge cijfers halen. Elk mooi cijfer gaf me even voldoening. Even trots. Even het gevoel dat ik goed genoeg was. Maar dat gevoel duurde nooit lang. Mijn eigenwaarde haalde ik niet uit wie ik was, maar uit wat ik deed.
Dus begon ik telkens opnieuw. Eerst op school, later in mijn werk. Het voelde alsof ik voortdurend een marathon liep. Natuurlijk was het fijn om de finish te halen in de vorm van een goed resultaat. Maar rust gaf het niet. Want er was altijd weer die druk om te presteren.
Misschien herken je dit. Dat je jezelf steeds opnieuw moet bewijzen om je goed genoeg te voelen.
Wat is zelfvertrouwen?
Zelfvertrouwen is een evaluatie van ons gevoel van zelfwaarde. En juist in dat woord evaluatie zit de kwetsbaarheid. Het betekent dat we onszelf beoordelen. Vaak ten opzichte van anderen.
Zelfvertrouwen is op zichzelf niet verkeerd. Het wordt echter kwetsbaar wanneer we het steeds moeten verkrijgen en vasthouden. Dan wordt het afhankelijk van prestaties, uiterlijk, erkenning of succes. Dan wordt het een wankele basis.
Misschien herken je dit: jezelf vergelijken met anderen, je zwaktes niet willen tonen of streng zijn voor jezelf. Dat kost veel energie en kan zorgen voor stress, onzekerheid en angst om te falen.
Wat is het verschil tussen zelfvertrouwen en zelfcompassie?
Zelfcompassie gaat niet over presteren en evalueren. Het betekent dat je op een milde, betrokken en zorgzame manier met jezelf omgaat, juist wanneer je het moeilijk hebt.
Zelfcompassie zorgt voor een stabieler gevoel van eigenwaarde, omdat het niet afhankelijk is van succes of jezelf vergelijken met anderen.
Zelfvertrouwen zegt vaak: ‘Ik ben waardevol omdat ik het goed doe’.
Zelfcompassie zegt: ‘Ik ben waardevol, ook als ik fouten m aak of het moeilijk heb.’
Dat is een fundamenteel verschil.
Wat paarden ons leren over zelfcompassie
In mijn sessies werk ik met paarden. Paarden beoordelen ons niet zoals mensen dat vaak doen. Ze reageren niet op diploma’s, status, of prestaties. Ze reageren op wie jij bent in het hier en nu.
Paarden nodigen ons uit om te vertragen, te voelen en echt aanwezig te zijn. Juist daarin ontstaat vaak de beweging van voortdurend presteren naar meer mildheid voor jezelf.
Hoe kun je meer zelfcompassie ontwikkelen?
Wil je werken aan meer zelfcompassie? Deze stappen helpen je om zelfcompassie te ontwikkelen in het dagelijks leven:
- Stop met jezelf voortdurend te vergelijken
Jezelf vergelijken met anderen maakt je vaak onzeker en haalt je weg uit je eigen proces van zelfontwikkeling. Richt je aandacht op je eigen proces.
- Koppel je eigenwaarde niet aan prestaties.
Je bent meer dan wat je doet of bereikt.
- Oefen met mildheid naar jezelf
Sta stil bij hoe je tegen jezelf praat wanneer iets niet lukt. Zou je dit ook zo zeggen tegen een goede vriend of vriendin?
- Draag zorg voor je eigen behoeften
Zelfzorg is geen luxe, maar een essentieel onderdeel van meer zelfcompassie en emotioneel welzijn.
Zelfcompassie in de praktijk brengen met paarden
Misschien is dit het moment om te stoppen met jezelf steeds opnieuw te bewijzen en te kiezen voor meer zelfcompassie.
Bij De Hoefdruk ontdek je samen met de paarden wat jou helpt om met meer mildheid, vertrouwen en rust naar jezelf te kijken, juist als je merkt dat je hierin vastloopt.
Je bent van harte welkom om samen te onderzoeken wat jij nodig hebt en wat paardencoaching je kan leren over het ontwikkelen van zelfcompassie.